Outdoorsaison von April bis Oktober

moving moments bietet ein umfangreiches Outdoorprogramm in der Gruppe an, wo die Teilnehmer untereinander mit Spaß an der Bewegung und vor allem unter professioneller Anleitung immer wieder aufs Neuste motiviert werden.

 

Wir wissen wie schwer es ist, die Eigenmotivation über einen längeren Zeitraum aufrecht zu erhalten, wenn man alleine Sport treibt.

 

Gruppenmotivation! Sei mit uns, sei mit dabei!

Outdoor Kursplan zum Download:

Kursplan Outdoor 2017.pdf
PDF-Dokument [346.7 KB]

Running I (Laufen für Einsteiger)

In diesem Kurs bereiten wir dich und deinen Körper Schritt für Schritt auf das Lauftraining vor. Von Beginn an wird die richtige Lauftechnik vermittelt und verinnerlicht.

Wir beginnen mit langsamem Aufwärmen (ca.15 Min.), danach starten wir in gemäßigtem Tempo mit lockerem Laufen (ca.30 Min.), um deine Gelenke, die Wirbelsäule und das Herz-Kreislaufsystem an das Laufen zu gewöhnen. Ein ausgiebieges Cooldown und das richtige Dehnen der beanspruchten Muskulatur (ca.15 Min.) runden dieses Programm für jeden Einsteiger optimal ab. 

 

Trainingseffekt: Grundlagenausdauer und erhöter Kalorienverbrauch.

Running II (Mittelstufe & Fortgeschrittene)

Wenn du über mittelmäßige Lauferfahrung und über eine gute Grundlagenausdauer verfügst, bist du hier genau richtig. In diesem Kurs bauen wir kontinuierlich deine Ausdauer aus. Das Lauftraining wird individuell pulsgesteuert, in der Dauer- sowie Intervallmethode ausgeführt.

In diesem Kurs kannst du dich ebenfalls auf einen 10 km Lauf, einen Halbmarathon(21 km) oder ganzen Marathon (42 km) vorbereiten.

 

Trainingseffekt: Verbesserung der Langzeitausdauer durch Erhöhung der Sauerstoffaufnahmefähigkeit (VO2max), max. Kalorienverbrauch.

XCO-Walking

Abwechslungsreiches und effektives Walkingprogramm durch innovative Kurzhanteln mit einer losen Masse im Inneren, welche den gesamten Oberkörper vermehrt in den natürlichen Bewegungsablauf integrieren. Hierbei wird die Schwungmasse als Trainingswiderstand genutzt. Zudem stattfindende Fitnessübungen runden das moderne Walkingprogramm ab.

Trainingseffekt: Herz-Kreislauf, Fettverbrennung, Kräftigung.

Outdoor Zirkel

Funktionelles und sehr effektives Zirkeltraining. Mit Trainingsequipment von Perform Better (TRX, Ropes, Hurdles, Ladder, uvm.) Hier kommt die Gruppendynamik voll auf seine Kosten. Für jedes Leistungsniveau geeignet.

 

Trainingseffekt: Ausdauer, Fettverbrennung, Kräftigung, Koordination, Gleichgewicht, Schnell- und Reaktivkraft.

Persönlich - Zeitsparend - Effektiv

Druckversion Druckversion | Sitemap
© moving moments